Врач назвал опасное последствие недосыпа
Просмотров: 504 106

Недосып может привести к снижению защитных функций организма, предупредил в разговоре с «Лентой.ру» эксперт АНО «Культура здоровья», врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

«Проблемы с засыпанием часто связаны с гиперактивностью мозговых активирующих систем. Чаще всего она возникает на фоне стресса: нарушение привычного распорядка жизни приводит к возбуждению той части головного мозга, которая отвечает за активацию, и это препятствует засыпанию», — объяснил врач.

По словам Полуэктова, подобные нарушения сна понижают защиту организма, поскольку сон сам по себе является одним из важнейших средств восстановления, в том числе от стресса. Нормализовать сон, как рассказал врач, часто можно без обращения к специалистам с помощью соблюдения режима сна-бодрствования, поддержания адекватного уровня физической нагрузки.

«Другая проблема — ночные пробуждения. Во-первых, в таких случаях никогда нельзя смотреть на часы. Как только вы посмотрели на часы, мозг активируется заснуть становится труднее. Также не нужно вставать: сон устроен циклично, чередование фаз медленного и быстрого сна происходит в течение получаса. И, если подождать те же полчаса, пик возбуждения может пройти, организм погрузится в спокойное состояние, уснуть станет проще», — рассказал Полуэктов.

05/09/24 Источник: lenta.ru
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

Больше новостей

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)